Ini Dua Makanan yang Ampuh Turunkan Kolesterol Seampuh Obat Statin
PORTALTERKINI, Jakarta – Kolesterol tinggi adalah salah satu penyakit yang dialami oleh banyak orang tetapi sering diabaikan karena biasanya tidak menunjukkan gejala yang jelas.
Jadi itu sebabnya kolesterol tinggi sering disebut “pembunuh persembunyian”.
Seringkali, kolesterol tinggi dengan tes darah hanya dapat diidentifikasi. Situasi ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke jika tidak dikendalikan secara efektif.
Untungnya, penting untuk melewati diet yang sehat dan perubahan hidup.
Ahli jantung mengungkapkan makanan yang dapat memberikan manfaat dan statin serupa, seperti kemampuan untuk mengurangi kolesterol.
Makanan tertentu memiliki senyawa alami yang dapat mengurangi kadar kolesterol yang mirip dengan obat -obatan statin.
Statin bekerja sendiri dengan mencegah enzim (reduktif HMG-CoA), yang sangat penting untuk produksi kolesterol. Ini membantu mengurangi nilai kolesterol “buruk” (LDL) dalam darah dan memiliki kesempatan untuk memperkuat plak arteri arteri.
British Heart Foundation Cardiologists (BHF) berfokus pada dua pilihan alami yang paling efektif, menurut penelitian, memiliki efek positif pada kolesterol.
Makanan yang berguna ini kaya akan serat leleh, steroid dan tanaman, serta asam lemak omega-3.
Beberapa makanan, termasuk gandum dan stainterol, juga membantu hati menarik lebih banyak kolesteramel darah untuk menghasilkan empedu.
1. Gandum
Gandum mengandung serat leleh yang disebut beta gluc, dengan peran penting dalam kemampuan untuk mengurangi kadar kolesterol. Jika telah dikonsumsi, Glu GlUC disesuaikan dengan zat seperti gel dari sistem pencernaan, yang sebenarnya diterapkan pada empuk asam dari aliran yang kaya ke aliran darah.
Akibatnya, hati harus menarik lebih banyak kolesterol dalam darah untuk menghasilkan empedu, sehingga dapat mengurangi jumlah kolesterol LDL.
Ini juga dapat dilakukan dengan statistik. Dengan mengendalikan produksi kolesterol di hati, hati hati menyebabkan kolesterol ekstra yang ada dalam darah untuk produksi empedu. Proses ini membantu mengurangi jumlah kolesterol darah LDL.
Studi menunjukkan bahwa penambahan beta gluka ke diet yang sempurna dapat menyebabkan sedikit pengurangan kadar kolesterol.
Dari studi Inggris yang diterbitkan tentang Inggris menemukan bahwa orang tua yang membuang 3,5g beta glepk dari 12 minggu mengurangi mereka yang tidak memasukkan makanan mereka.
Asupan beta-glukan harian yang direkomendasikan, seperti yang diusulkan oleh agensi untuk makan dan makanan di Badan Inspektorat (FDA), adalah kadar kolesterol 3G berkurang di LDL. Pada saat yang sama, bagian dari oatmeal 40G berisi koridor beta 2G, tetapi segelas susu oat 250 ml terdiri dari beta runawa.
Namun, tidak ada penelitian yang terkait dengan gandum dengan risiko serangan jantung atau stroke.
2 .. tanaman sterol dan stanol
Beberapa jenis margarin, susu dan yogurt mengklaim untuk mengurangi kolesterol, karena ditingkatkan oleh tanaman dan tanaman stanol, juga dikenal sebagai phytosterol.
Berdasarkan ulasan terhadap 124 studi yang diterbitkan oleh British Nutrition Nutrition pada tahun 2014, menunjukkan 3,3 gram fytosterol di 6% hingga sekitar empat minggu.
Struktur struktural sterol dan sterol mirip dengan kolesterol, memungkinkan untuk menikmati usus, sehingga membantu mengurangi nilai kolesterol.
Phytosterol juga secara alami ditemukan dalam sejumlah kecil sayuran yang berbeda seperti buah -buahan, sayuran, minyak nabati, sayuran dan biji -bijian.
Namun, total minum partai -partai ini biasanya kurang dari 600 mg per hari, secara signifikan lebih rendah dari 2G efektif yang direkomendasikan dari produk susu yang lemah.
Negara -negara ahli spesialis Inggris, dengan diet sehat, makan makanan yang menyediakan stanol dan plantterol 2G setiap hari, menemukan berkurangnya kadar kolesterol darah.
British Heart Foundation (BHF) diklasifikasikan bahkan jika sterol dan plantustanol dapat mengurangi kolesterol Anda, tidak ada upaya klinis untuk menunjukkan risiko serangan jantung dan stroke.
Namun, statin telah terbukti mengurangi kadar kolesterol dan risiko serangan jantung dan stroke.
Meskipun sterol dan plantuststanol membantu mengurangi kadar kolesterol, mirip dengan statin, tetapi keduanya tidak boleh dianggap sebagai ganti obat -obatan statin. Namun, keduanya mampu menambahkan gaya hidup sehat dan penggunaan statin untuk menurunkan kadar kolesterol.
Statin, sterol dan plantustanol umumnya dianggap aman. Statistik tetap merupakan pengobatan yang paling efektif untuk kolesterol LDL yang lebih rendah dan memperpendek risiko keseluruhan penyakit kardiovaskular.
Sebelum perubahan signifikan dilakukan dalam pola atau penegakan tanaman sterol dan stanol untuk pengekangan kolesterol, terutama untuk meminta profesional perawatan kesehatan atau kesehatan atau perawatan Anda.
Periksa berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel