Hari Kesehatan Dunia, Langkah Kecil Bisa Bikin Tubuh Sehat
PORTALTERKINI, Jakarta – Masih merayakan Hari Kesehatan Dunia, dirayakan setiap 7 April, kita harus ingat lagi bahwa kita melakukan kebiasaan kecil yang memastikan bahwa tubuh kita sehat.
Bagi sebagian dari kita, “gaya hidup sehat” dapat berarti Anda dapat menyingkirkan banyak makanan dalam makanan Anda. Bahkan, Anda tidak harus membuat perubahan ekstrem untuk membuat tubuh Anda lebih sehat.
Beberapa perubahan kecil dalam kebiasaan makan sebenarnya dapat menghasilkan hasil yang bagus.
Beberapa ahli gizi yang telah makan dengan baik mengatakan bahwa kesehatan harus sederhana dan berkelanjutan. Beberapa langkah sederhana untuk kehidupan yang lebih sehat: 1. Makan protein dan makan serat di pagi hari
Cobalah sarapan protein dan serat tinggi sebagai pengganti sereal manis atau roti putih, seperti telur, yogurt, chia atau roti gandum utuh dengan selai kacang. Sarapan adalah langkah penting setiap hari untuk mendapatkan penurunan energi. 2. Lengkapi kebutuhan cairan tubuh
Sebelumnya, kami secara keliru menganggap kehausan seperti kelaparan. Jadi minum segelas air sebelum makan camilan.
Tambahkan jus lemon, mentimun atau daun peppermint sehingga Rasaya lebih menyegarkan. Teh sayuran atau air kelapa juga bisa sangat berguna untuk irigasi tubuh di siang hari. 3. Periksa beberapa diet Anda tanpa lapar tanpa!
Kontrol portage adalah hal yang paling penting karena merupakan dasar dari diet yang sehat. Alih -alih menghindari semua makanan favorit Anda, cobalah moderasi, sajikan beberapa makan Anda di atas piring yang lebih kecil dan dengarkan bekas rasa lapar Anda. Makan perlahan dan berhenti sebelum makan berlebihan. 4. Camilan Cerdas
Ganti kentang dan kue dengan makanan ringan yang sangat sehat seperti kacang -kacangan, biji -bijian, yogurt atau buah -buahan. Jika Anda menginginkan sesuatu yang renyah, cobalah makan popcorn tanpa campuran mentega dan gula atau makan kacang panggang. 5. Kurangi konsumsi gula
Fakta bahwa Anda tidak mengonsumsi gula rafinasi tidak berarti bahwa Anda tidak dapat makan makanan penutup. Ganti gula putih dengan madu, gula aren atau kurma di rumah -makanan manis.
Selain itu, Anda juga dapat mengganti makanan ringan manis dengan cokelat hitam atau buah -buahan. 6. Tambahkan lebih banyak warna ke disk Anda
Makan makanan yang lebih berwarna adalah cara lain untuk meningkatkan diet Anda. Setiap makanan memiliki nutrisi yang berbeda.
Hijau menjadi zat besi, oranye berarti vitamin C dan merah berarti antioksidan tinggi. Ubah warna di piring Anda untuk menyehatkan tubuh Anda.
Perubahan kecil ini dapat menghasilkan hasil yang luar biasa dalam jangka panjang. Pada hari kesehatan global ini, kita dapat mengambil kesehatan yang lebih baik dalam diet sederhana dan realistis.
Periksa berita dan artikel lain tentang Google News dan WA Channels