Simak 10 Makanan Sehat Turunkan Kolesterol
PORTALTERKINI, Jakarta – Cullars lain dapat mengambil risiko obesitas dan berbagai penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi, penyakit jantung dan stroke otak. Sekarang setiap orang harus membuat diet sehat untuk memeriksa kadar kolesterol Anda.
Laporan Kesehatan, Kamis (3/7/2025), beberapa jenis makanan dapat membantu kadar kolesterol, seperti, gandum, alpukat, alpukat dan ikan minyak, antara lain. 10 Makanan untuk Mengurangi Kolesterol Tubuh: 1. Alpukat
Alpukat adalah sumber daya yang halus dan termasuk cairan yang tidak terduga. Studi menunjukkan bahwa serat serat fibro dapat menambahkan kolesterol yang baik saat meningkatkan kolesterol buruk (LDL). Agar jantung mengurangi risiko penyakit jantung, dua risiko alpukat menambah. 2. Omega -3 ikan
Ikan ikan yang kaya minyak minyak, yang dapat mengurangi trigliserida, jenis minyak darah. Asam minyak ini juga berpotensi mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko pembangunan darah. Ditawarkan setidaknya dua piring memancing setiap minggu. Bunga atau ikan yang terbakar adalah cara terbaik untuk meningkatkan penyakit ini.
Ikan dengan kadar omega 3: tertinggi:
– Mackerel
– Warisan
– Tuna
– Salmon 3. Kacang
Penelitian membuktikan bahwa minuman tempat tidur dapat mengurangi kolesterol LDL, trigliserida, dan kolesterol lengkap. Menurut sebuah studi 2016, penelitian menunjukkan bahwa kacang terkait dengan 30% setiap hari dengan mengurangi risiko penyakit crotoscular.
Beberapa fokus yang memiliki beberapa manfaat, termasuk:
– kacang
– Almond
– tempat tidur mete
– Kacang
– Pistachio 4. Biji
Studi terpisah menunjukkan bahwa makanan biji -bijian penuh terkait erat dengan penyakit jantung. Semua biji melanjutkan semua bagian biji, sehingga mereka adalah komponen vitamin, mineral, sayuran dan buah -buahan dari biji yang merupakan batu. 5 buah dan berikan
Buah -buahan karena berbagai alasan gaya makanan sehat untuk gaya makanan sehat. Banyak jenis buah -buahan kaya akan buah -buahan terlarut untuk membantu mengurangi kolesterol untuk melepaskan kolesterol dan produksi kolesterol oleh hati.
Selain itu, buah ini juga mengandung komponen biologis seperti antik, serat dan fitosterol dengan efek antioksidan dan anti -inflamasi. Studi pada 2019 menunjukkan untuk meningkatkan kolesterol dan mengurangi kolesterol buruk.
Periksa berita dan artikel lainnya di Google News and Channel