Cara Memenuhi Kebutuhan Magnesium Harian
PORTALTERKINI, Jaksarta – Jalani gaya hidup yang aktif dan dinamis dan setiap hari membutuhkan pendaftaran makanan yang signifikan setiap hari agar yang terbaik untuk bekerja.
Seringkali melupakan mineral memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan. Mineral -mineral ini penting untuk mendukung pekerjaan otot, sistem saraf, tulang di tulang dan regulasi kadar gula darah.
Kurangnya magnes sudah lama beralih ke kesehatan tor-ter.
Oleh karena itu, bagaimana memahami kebutuhan sehari -hari magnesium dan bagaimana menjaga kesesuaian dan dalam pencegahan penyakit kronis. Apa itu magnesium?
Laporan kesehatan, magnesium, adalah mineral penting untuk menjaga otot -otot tubuh, saraf, tulang dan kesehatan darah.
Jika magnesium tidak memiliki magnesium magnesium, risiko serangan jantung, stroke, diabetes atau osteoporosis. Laporan dari webmd.com, berikut adalah sejumlah besar persyaratan magnesium untuk memenuhi: anak -anak
* 8-3 tahun: 80 mg / hari * 4-8 tahun 4-8 tahun 4-8: 130 mg / hari * 240 mg / hari untuk wanita
* 14-18 tahun 14-18: 360 mg / hari * 30-30 tahun 19-30 tahun 19-30 tahun 19-30 tahun 19-30: 310 mg / hari
* 14-18 tahun: 410 mg / hari * 19-30 tahun 19-30 tahun 19-30 tahun
Berikut adalah gejala dan hasil defisiensi magnesium dari interinline.com: 1.
Otot mungkin merupakan tanda penggiling atau magnesium kram menejium menejium. 2. Masalah kesehatan mental
Magnesium takik mempengaruhi suasana hati dan suasana mental. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen magnesium akan membantu meningkatkan kondisi ini. 3. Osteoporosis
Kekurangan magnesium dapat segera melemahkan tulang secara langsung dan dapat menurunkan kadar kalsium dalam darah. Faktor -faktor lain yang meningkatkan risiko osteoporosis: usia tua, kurang olahraga dan kekurangan vitamin D & K. Kelelahan dan otot lemah
Tubuh lebih lemah, lelah, dan sel -sel otot kehilangan energi otot karena gangguan sinyal saraf dan ketidakseimbangan kalium. 5. Tekanan darah tinggi (hipertensi)
Defisit magnesium dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko: * detak jantung * stroke * menunjukkan tekanan darah tinggi wanita hamil. 6. Asma
Ini dapat membantu membuka Magnesium Air (Bronchodsioger). Seorang dokter terkadang menyediakan teknologi Nebeyser. 7. Detak Jantung Tidak Teratur (Maritimia)
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan gangguan ritme. Studi menunjukkan bahwa suplemen magnesium dapat mengurangi risiko warisan. Penyebab kekurangan magnesium
* Cara memenuhi persyaratan magnesium * Diet perilaku yang tidak dapat diandalkan *
Berikut ini adalah di paladiodscox.com, cara memenuhi persyaratan magnesium:
1. Hindari alkohol, kafein, dan gula berlebih yang memotong cadangan magnesium di dalam tubuh. Tambahkan sayuran hijau, alpukat, dan makanan biji harian .3. Lulus proses ultra rendah dalam magnesium.4. Setelah berolahraga dengan air kelapa yang kaya, penggilingan air, hidangan halus atau sehat setelah berolahraga dengan hidangan halus atau sehat. Kulit magnesium dapat diserap melalui kulit magnesium, kualitas tidur kulit. Konsumsi tambahan yang mengandung magnesium. Menyerap seperti magnesium manis atau glysropoftets dan lambung mudah untuk mewakili perut.
Magnecium -Rich -Rich mengkonsumsi makanan, Anda dapat menjaga tubuh Anda lebih sehat jika Anda membutuhkan drainase mineral ini dan di samping itu. (Satha Lila)
Periksa artikel baru dan lainnya di Google News dan di Wah Channel