10 Minuman ini Bisa Menambah Daya Ingat Otak
Busnis.com, Jakacarta -Dalam era yang penuh dengan tuntutan dan informasi cepat seperti sekarang ini, kemampuan otak untuk mengingat dan berpikir dengan jelas dalam aset yang berharga.
Banyak orang mencoba meningkatkan ingatan mereka dalam berbagai cara, termasuk latihan otak, cukup tidur, untuk menggunakan makanan dan minuman nutrisi.
Mereka tidak mengenal banyak orang, ada beberapa jenis minuman yang terbukti secara ilmiah untuk meningkatkan ingatan dan fungsi kognitif otak. Pelaporan dari Healthline.com, berikut adalah 10 minuman yang dapat membantu meningkatkan memori otak. 1. Air
Meskipun kedengarannya sederhana, air adalah minuman paling penting untuk fungsi otak. Kurangnya cairan dapat menyebabkan berkurangnya konsentrasi dan memori pendek.
Hidrasi yang tepat untuk mempertahankan aliran darah ke otak tetap optimal, memungkinkan sel -sel otak berfungsi secara efektif. 2. Teh hijau
Melaporkan dari MedicalDaily.com, Teh Hijau mengandung antioksidan kuat seperti Catechin dan L-Theans yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan menenangkan pikiran.
Kandungan kafein sedang dalam teh hijau juga memberikan stimulasi ringan untuk otak tanpa menyebabkan kecemasan seperti kopi. 3. Kopi
Kafein dalam kopi diketahui meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan bahkan memori pendek.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi sedang dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan penyakit Parkinson. 4. Susu Almond
Susu almomenik kaya akan vitamin E, antioksidan yang membantu memperlambat fungsi kognitif. Selain itu, susu ini adalah kalori rendah dan cocok untuk mereka yang tidak toleran laktosa. 5. Blueberry halus
Blueberry mengandung flavonoid yang telah terbukti mendukung komunikasi antara sel -sel otak, meningkatkan memori dan juga memperlambat fungsi otak karena penuaan.
Dikombinasikan dengan yogurt atau susu rendah, minuman ini adalah minuman yang lezat dan berguna untuk otak. 6. Cokelat panas
Minuman kakao murni kaya akan flavanol, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi memori.
Jika Anda secara teratur mengambil cokelat panas, Anda dapat meningkatkan kemampuan untuk memikirkan orang dewasa. 7. Jus Delima
Delima mengandung antioksidan tinggi yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif. Penggunaan jus delima juga dikaitkan dengan peningkatan memori visual dan oral berdasarkan beberapa studi klinis. 8. Air ditanam dengan lemon dan mint
Tabur air tidak hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung nutrisi dari buah yang direndam. Lemon kaya akan vitamin C, yang berperan dalam melindungi otak dari kerusakan radikal bebas.
Sementara itu, Mint membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. 9. Susu Kunyit (Susu Emas)
Minuman tradisional ini terbuat dari campuran kunyit, susu, dan rempah -rempah lainnya. Kandungan curcumin dalam kunyit memiliki efek antioksidan dan antioksidan yang sangat baik pada kesehatan otak. Curcumin dapat meningkatkan ingatan dan suasana hati. 10. Jus Bit
Beetroot kaya akan nitrat alami yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, terutama pada bagian -bagian yang berperan dalam fungsi kognitif. Ini sangat berguna bagi orang tua yang ingin mempertahankan ketajaman mereka.
Sementara minuman di atas memiliki banyak manfaat, penting untuk memakannya dengan bijak. Terlalu banyak kafein atau gula, misalnya, sebenarnya dapat memiliki efek negatif pada tubuh. Anda juga harus mempertahankan gaya hidup yang seimbang dengan olahraga teratur, tidur yang cukup dan diet sehat untuk mendukung pekerjaan otak yang optimal.
Pemeliharaan untuk pemeliharaan tidak hanya untuk menghindari lupa, tetapi juga untuk mempertahankan kualitas hidup penuh. Dengan mengintegrasikan minuman sehat ke dalam rutinitas sehari -hari, orang dapat membantu otak tetap tajam dan mempersiapkan tantangan modern. (Miada Florentina)
Periksa berita dan artikel lain di Google News dan WA Channel