10 Rekomendasi Buah Rendah Gula yang Cocok untuk Penderita Diabetes
PORTALTERKINI, Iacarta – Melindungi kesenjangan harian dari gula untuk penderita diabetes adalah kunci utama untuk mengelola kadar gula darah.
Meskipun buah -buahan diketahui kaya akan vitamin, serat dan antioksidan, beberapa jenis buah memiliki kadar gula yang tinggi dan dapat membuat glukosa darah.
Untungnya, ada sejumlah buah -buahan gula yang relatif rendah dan tetap aman untuk penderita diabetes selama konsumsi di bagian yang masuk akal.
Berikut rekomendasi untuk buah -buahan gula, rekomendasi yang mungkin merupakan pilihan yang sehat dan lezat untuk hidup Anda dengan diabetes: 1. Persk
MedicalNowsoday.com, Senin (7/04/2025), buah persik terdiri dari sekitar 8,39 gram gula hanya untuk 100 gram. Kandungan gula aman untuk penderita diabetes. Namun, pilih persik segar dan biasanya menghindari versi gula kalengan atau kering. 2. Stroberi
Dengan kadar gula dalam 4,89 gram 100 gram, stroberi adalah salah satu buah terbaik untuk penderita diabetes. Kandungan vitamin C vitamin C membantu memperlambat gula menelan untuk mempertahankan kadar glukosa. 3. Blackberry
Blackberry adalah buah dan gula serat dengan sekitar 4,88 gram per 100 gram. Blackberry terdiri dari 5 gram serat, sangat berguna untuk menstabilkan kadar gula darah setelah makan, membuat pilihan yang sehat untuk penderita diabetes. 4. Apple
Terutama jika dikonsumsi dengan kulit, apel, yang masih tidak dapat diganggu gugat, mengandung serat yang lebih tinggi dari 10,4 gram gula 2,4 gram dan gula. Tentu saja, ada indeks glishemic yang rendah dari buah ini. Buah ini cocok untuk menjadi camilan sehat yang tiba -tiba terisi tanpa meningkatkan gula darah. 5. Lemon
Lemon dengan hanya 2,1 gram gula untuk buah adalah buah yang aman untuk penderita diabetes. Meskipun tidak dikonsumsi secara langsung, jus lemon sangat berguna untuk memperkaya makanan atau minuman tanpa menambahkan gula. 6. Alpukat (alpukat)
Avokat mengandung kurang dari 0,5 gram gula untuk buah dan kaya minyak dan serat yang sehat. Kombinasi nutrisi ini membuat alpukat ideal untuk penderita diabetes karena dapat membantu mengelola gula darah sambil mendukung kesehatan jantung. 7. Semangka (semangka)
Meskipun rasa manis, ada 6 gram gula di semangka dan memiliki beban glikemik, karena kandungan, sebagian besar kontennya adalah air (sekitar 92%). Di bagian yang benar, semangka, terutama di udara panas, dapat menjadi pilihan baru bagi penderita diabetes. 8. Kiwi
Kiwi mengandung sekitar 7 gram gula dan memiliki indeks glisemik yang rendah. Selain aman untuk diabetes, Kiwi juga kaya akan serat dan vitamin C yang mendukung manajemen kadar gula darah. 9. Aparicoque
Hanya ada 6 gram gula dalam dua aprikot kecil. Buah ini cocok sebagai camilan sehat untuk pasien diabetes. Namun, jika Anda mengkonsumsi secara kering, disarankan untuk membatasi kuantitas dan menghubungkannya dengan sumber lemak yang sehat, sehingga tidak menyebabkan transaksi glukosa. 10. Anggur (anggur)
Anggur adalah buah dengan rasa manis segar yang digunakan sebagai camilan atau keramik sehat. Ada sekitar 8,5 gram gula dalam suatu pelayanan, yang membutuhkan 27% dari kebutuhan sehari -hari vitamin C. Penting untuk mempertahankan produksi kolagen dan mendukung makanan besi.
Ada juga indeks glikemik yang berada di tingkat menengah, tergantung pada jenis buah. Artinya, jika anggur selalu dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, itu tidak menyebabkan peningkatan tajam gula darah.
Meskipun buah -buahan sebelumnya rendah gula, penderita diabetes masih harus mengelola bagian -bagiannya dan memperhatikan setiap jenis makanan tubuh. (Kota Laela)
Lihat berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel