10 Sayuran yang Kaya Protein
PORTALTERKINI, Jakarta – Jakarta – Kita masih tahu ayam dan kita tahu telur pada protein tinggi atas.
Namun, proteinnya sangat kaya.
Makan sayuran kaya dalam suhu dalam makanan Anda adalah lumut, metabolisme dan makanan kesehatan umum.
Waktu mereka yang kaya dalam hal -hal otominal, serat dan kuno, sehingga kehidupan yang sehat dan seimbang adalah sayuran yang sangat baik untuk makanan protein. Ada 10 sayuran yang kaya protein. Bed (29g protein).
Protein, daun hijau, yang kaya akan sayuran dalam pertumbuhan otot yang kaya dan meningkatkan kekebalan dan makan. Sayuran ini adalah bahan praktis untuk salad, halus dan bahan makanan. 2 brokoli (protein 2.5g).
Provin membantu memperbaiki dan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan kekebalan untuk brokoli. Kubis ini adalah ekstra yang kaya dan ideal untuk diet sehat pada serat dan antioksidan. Kubis Brussels (protein 3.4g / 100g)
Kubis kecil ini penuh dengan protein, fibel dan vitamin, metabolisme, untuk naik ke arah logam dan mendukung kesehatan jantung. Memasak, dipertimbangkan, atau kol ini adalah wadah samping yang lezat dan sehat dan sehat dengan kondisi darurat. 4 Kel (4g protein / 100 g)
Makan malam meningkatkan kekuatan otot untuk memasukkan makanan, vitamin, vitamin dan kekuatan otot, makanan dan kesehatan. Bintik -bintik Kandakung, sup, salad sangat bagus dan banyak fasilitas kesehatan. 5. Bunga warna (protein 1.9g dalam 100 gram)
Namun, kalori rendah, tinggi, tinggi, peluru, kesehatan otot, fungsi Mi, pencernaan. Calat adalah bahan yang sangat bagus, digoreng dan digantikan oleh nasi atau kulit pizza. Asparag (protein 100.2gr)
Protein ini kaya akan serat sayuran dan hal -hal kuno, membantu kesehatan jantung, otot otot dan bunga. Calat adalah tambahan dasar untuk FRES, pasta atau banyak manfaat kesehatan. 7. Kacang hijau (sekitar 100 g protein dalam 5.4g)
Kacang hijau adalah salah satu sumber protein sayuran. Kacang mang membantu menghasilkan otot, pencernaan, energi. Kacang mangga adalah sup, sup, bahan -bahan lezat dan bergizi untuk makanan di sebelahnya. 8. Mushroom (3.1g protein / 100 g)
Kalori ini mengandung protein berkualitas tinggi dalam jamur yang ketat, meningkatkan kekebalan, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan metabolisme dengan otot metabolisme. Rasa daging yang lezat mentransfer jamur ini ke berbagai makanan. 9. Jagung manis (protein 3.3g dalam saham)
Jagung alami yang kaya meningkatkan biji -bijian jagung alami, memberikan kekuatan otot. Entah sedih, dipanggang, dimasak atau sup, jamur ini meningkatkan rasa makanan dan nutrisi. 10. Articock (protein 3.3g 100 g)
Propine tinggi, pencernaan serat dan antikoks, peningkatan pemulihan otot dan meningkat dengan kesehatan jantung. Atau kukus, dimasak, atau sulit untuk salad, jamur ini memberikan kelebihan kelebihan yang lezat dan bergizi.
Periksa berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channel