Tips Sehat Berpuasa bagi Penderita GERD
PORTALTERKINI, Jakarta -Cons dengan GERD, penting untuk berpuasa dengan beberapa nasihat sehat.
Puasa bulan Ramadhan merupakan kewajiban bagi umat Islam. Namun, orang dengan penyakit refluks gastroesophageal (GERD) bisa menjadi tantangan.
Pesan dari MedicalDeily.com pada hari Jumat (3 September 2012), GERD adalah suatu kondisi di mana asam asam meningkat pada kerongkongan, menyebabkan gejala seperti mulas, mual dan rasa asam di mulut. Lihat Tip Puasa untuk Orang dengan GERD: 1. Sahur dengan makanan bergizi dan seimbang
Saat fajar, orang dengan GERD harus makan makanan tinggi serat, protein dan lemak sehat. Contohnya adalah oatmeal, telur, ikan, dan sayuran hijau. Hindari banyak makanan gemuk, makanan yang digoreng dan makanan pedas dan asam karena dapat menyebabkan asam asam. 2. Hindari makanan dan minuman yang menyebabkan asam asam
Menurut Healthline.com, beberapa makanan dan minuman dapat memperburuk gejala GERD seperti kopi, teh, cokelat, makanan pedas dan buah -buahan asam seperti jeruk dan tomat. Selain itu, kafein lunak dan minum harus dihindari karena mereka dapat merangsang asam lambung berlebih. 3 makan dengan bagian kecil tapi agak diet
GERL disarankan untuk tidak makan dalam jumlah besar. Ini adalah ide yang bagus untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, tetapi masih memenuhi kebutuhan nutrisi hari -untuk hari. Diet berlebihan saat fajar atau istirahat cepat dapat meningkatkan tekanan lambung dan menyebabkan refluks asam. 4. Jangan tidur segera setelah fajar atau cepat pecah
Saat tubuh berbaring, asam dapat meningkat pada kerongkongan. Oleh karena itu, GERL menderita harus menunggu setidaknya dua atau tiga jam sebelum makan. Jika Anda merasa mengantuk setelah fajar, duduk tegak lebih dulu untuk memberi Anda waktu untuk melelehkan makanan dengan benar. 5. Minum cukup air
Dehidrasi air dapat memperburuk kondisi GERD. Oleh karena itu, penting untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan minum air yang cukup antara kehancuran dan fajar. Hindari minum lebih dari satu jam untuk mencegah tekanan perut yang berlebihan. 6. Oke untuk mengelola stres
Stres dapat mempengaruhi produksi asam dan memperparah gejala GERD. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan mental dalam kegiatan relaksasi seperti Dhikel, meditasi atau olahraga yang mudah, seperti waktu luang setelah patah tulang. 7. Bicaralah dengan dokter Anda jika perlu
Jika gejala puasa memburuk, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat memberikan saran dan obat -obatan yang aman digunakan selama puasa untuk membantu mengendalikan asam.
Menerapkan tips ke atas, GERLS masih bisa nyaman dan sehat. Kunci utama adalah mempertahankan diet, memilih diet yang tepat dan menghindari kebiasaan yang dapat menyebabkan asam yang meningkat. (Mianda Florentina)
Periksa berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channels