Catat Waktu Terbaik Mengonsumsi Suplemen Kolagen Agar Efeknya Maksimal!
PORTALTERKINI, Jakarta – Penggunaan produk kolagen secara teratur untuk kesehatan, tetapi bukankah rasanya bermanfaat? Mungkin sudah waktunya minum itu masih tidak nyaman, jadi mengisap tidak sama.
Kolagen sekarang merupakan suplemen makanan yang sering ditemukan dalam kondisi murni atau campuran dalam zat yang berbeda, dari minuman lunak hingga minuman hingga atlet.
Dengan menghadirkan berbagai manfaat, seperti cacat, penstabil tulang dan organ yang sehat, protein yang dikonversi ini semakin populer di kalangan kipas kecantikan, anti -tan -fans dan latihan tubuh.
Namun, ketika datang ke semua manfaat, Anda mungkin bertanya -tanya kapan waktu terbaik untuk makan kolagen?
Yang terbaik adalah mencegah penuaan yang sehat atau menghilangkan nyeri sendi, selama asupan kolagen dapat mempengaruhi seberapa baik tubuh mengambil dan bagaimana kerjanya.
Jadi, ini adalah waktu yang tepat untuk menggunakan atau minum aditif kolagen untuk mendapatkan hasil terbaik bagi para ahli.
Saat mengutip makan dengan benar, setelah memilih kilang kolagen, waktu yang tepat untuk menggunakannya tergantung pada tujuan kesehatan Anda dan rutinitas harian Anda.
Ahli gizi KBR Inc. Diana Nguyen menjelaskan bahwa jika Anda ingin meningkatkan elastisitas kulit atau membantu kesehatan usus, makan kolagen di pagi hari dapat membantu meningkatkan manfaat dan menyerap.
Pada saat yang sama, memori penelitian menunjukkan bahwa makan kolagen di malam hari sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan fungsi kognitif. Namun, tingkat penelitian sangat kecil, jadi masih ada penelitian yang kuat untuk membuktikan hal ini ditemukan.
Untuk kesehatan otot, penelitian merekomendasikan makan kolagen satu jam sebelum atau sesudah latihan toleransi dan kekuatan.
Metode ini telah terbukti membantu meningkatkan kekuatan otot dan struktur tubuh, terutama mereka yang memiliki kehilangan otot terkait usia.
Untuk pemulihan otot dan sendi, Nguyen merekomendasikan makan kolagen di malam hari ketika tubuh biasanya membaik pada waktu tidur.
Sebagai kesimpulan, ahli gizi sepakat bahwa posisi lebih penting daripada waktu yang tepat. Apakah Anda memilih di pagi hari, sore atau malam hari, makan suplemen kolagen biasa adalah kunci untuk membuka semua kemampuan.
Namun, selain penggunaan kolagen, ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi penyerapan dan efektivitas kolagen, yaitu kebiasaan makan, perilaku gaya hidup dan penggunaan narkoba tertentu.
Kolagen tidak bekerja sendiri, tetapi didasarkan pada nutrisi lain seperti vitamin C, tembaga dan seng untuk mendukung produksinya dan meningkatkan manfaatnya.
Untuk memastikan tubuh Anda mengandung cukup vitamin C, Nguyen disarankan untuk makan makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, buah -buahan, kiwi, sayuran hijau, paprika dan tomat.
Makanan tembaga seperti kacang -kacangan, biji dan kerang, serta sumber seng, seperti daging, makanan laut dan biji labu, juga membantu meningkatkan aksi kolagen.
Lihat informasi dan salinan lainnya di Google News dan WA