Ini Alasan Berat Badan Tetap Naik saat Puasa
PORTALTERKINI, Jakarta – Bagi mereka yang ingin memiliki bobot relatif selama puasa dan tidak ingin menambah berat badan, Anda dapat mencoba beberapa tips di bawah ini.
Banyak orang mengharapkan puasa di bulan Ramadhan untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Faktanya, banyak orang benar -benar menambah berat badan meskipun berpuasa sepanjang hari. Apa penyebabnya?
Laporan dari MedicalDily.com, pada hari Kamis (6 Maret 2024), adalah beberapa faktor yang menyebabkan puasa berat, termasuk ketidakseimbangan, konsumsi makanan yang tinggi dan kurangnya kekuatan fisik. Periksa saran sehingga beratnya tidak meningkat saat puasa: 1.
Perhatikan dari Healthline.com, setelah menjaga kelaparan dan haus sepanjang hari, beberapa cenderung makan dengan dosis tinggi saat mereka pecah. Tidak beberapa orang mengonsumsi makanan berat secara langsung terlepas dari kandungan nutrisi mereka.
Selain itu, kebiasaan makan sejumlah besar makanan dapat digunakan sebelum tidur saat fajar juga membutuhkan penambahan berat badan. 2. Konsumsi makanan tinggi dan makanan gula
Pemecah cepat sering identik dengan makanan manis seperti membuat, krim buah atau makanan yang digoreng. Meskipun menyediakan energi dengan cepat, makanan dengan gula tinggi dan lemak dapat menyebabkan kelebihan kalori dalam tubuh. Jika tidak seimbang dengan makanan bergizi, berat badan dapat terus meningkat dalam sebulan tetap. 3. Kurangnya gym
Dalam sebulan terakhir, banyak orang telah mengurangi latihan fisik berdasarkan penghematan energi. Bahkan, tubuh masih membutuhkan gerakan untuk mempertahankan metabolisme. Jika jumlah kalori terlalu seimbang dengan kekuatan fisik yang memadai, lemak akan lebih mudah diakumulasikan. 4. Tidur kurang
Perubahan model tidur di Ramadhan juga dapat mempengaruhi berat badan. Insomnia dapat meningkatkan hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan, sehingga seorang individu lebih cenderung makan makanan. Tips untuk mencegah kenaikan berat badan selama puasa
Oleh karena itu, beratnya disimpan di bulan Ramadhan, ini adalah beberapa tips yang dapat dilakukan. Konsumsi makanan bergizi, termasuk protein, serat dan lemak sehat. Hindari makanan enak dalam gula dan kelebihan lemak saat Anda istirahat dan fajar. Beroperasi dengan gerakan ringan, seperti berjalan atau yoga. Pastikan tidur yang cukup untuk menjaga keseimbangan hormon tubuh.
Dengan diet yang cocok dan gaya hidup sehat, puasa tidak hanya ibadah tetapi juga kesempatan untuk mempertahankan tubuh yang sehat. (Mianda Florentina)
Periksa berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channels