Lakukan 7 Kebiasaan Ini Saat Puasa, Agar Tubuh Tetap Sehat
PORTALTERKINI, Jakarta – Bulan Saint Ramadan dimulai. Bagian integral Ramadhan adalah tempat yang merupakan salah satu dari lima pilar Islam.
Selama bulan sakral ini, umat Islam harus kelelahan dari fajar hingga matahari terbenam, bukan makanan, minuman, tembakau, dan kebutuhan lainnya.
Posisi itu, menghancurkan tempat saat matahari terbenam, melanggar tempat yang secara tradisional dimulai dengan kurma dan air, diikuti oleh makanan bergizi. Makan makanan, Sahur, menyediakan energi untuk mengambil posisi panjang.
Ramadhan Post memiliki banyak keunggulan, tetapi kuncinya terdiri dari posisi yang sehat.
Ini dapat membantu mendetoksifikasi, mengatur metabolisme dan dapat membantu mengelola berat badan. Puasa membutuhkan kewaspadaan, terutama untuk penyakit.
Kunci posisi yang sehat selama Ramadhan adalah penggunaan produk makanan yang tidak hanya membantu menjaga kesehatan usus tetapi juga membantu mencerna dan mencegah sembelit.
Butiran utuh, seperti beras merah, quinoa, gandum, gandum gandum, dll., Menyediakan karbohidrat kompleks untuk pelepasan energi yang lambat untuk menghasilkan pasokan energi berkelanjutan di siang hari untuk membuat diet yang ideal selama masa pasca -periode.
Butiran juga menjadi “penuh” di siang hari dan membantu mengatur gula darah. Dianjurkan untuk menghindari produk yang diproses dan mengurangi konsumsi serat. Makanan dan makanan yang digoreng dengan kandungan gula tinggi karena menyebabkan pengurangan energi.
“Sebaliknya, pilih buah -buahan dan kacang -kacangan yang tidak hanya memiliki serat tinggi tetapi juga membantu menebus elektrolit yang hilang dan menyediakan gula alami untuk memastikan energi yang diperlukan untuk mempertahankan tubuh di siang hari”, D.T. Suvarna Salant, Kepala, Diet dan Kekuasaan, Rumah Sakit Super Khusus Nanavati Max, Mumbai Timesofindia Referensi.
“Penggunaan protein (misalnya, ikan ayam dan goreng) juga membantu mempertahankan kelengkapan dan mempertahankan tingkat energi. Produk susu tidak hanya menyediakan kalsium dan protein, tetapi juga sebagai probiotik alami untuk menjaga kesehatan pencernaan,” tambah ahli. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang berguna pada perut kosong
1. Pilih produk yang perlahan -lahan dicerna, seperti gandum, biji, telur, yogurt, dan buah -buahan untuk mempertahankan energi di siang hari. Hindari produk dehidrasi asin dan olahan.
2. Minumlah setidaknya 8-10 gelas air antara pelanggaran cepat dan fajar untuk menghindari dehidrasi. Hindari kafein, soda, dan minuman manis yang berlebihan karena dapat menyebabkan kehilangan air.
3. Tanggal memberikan energi cepat saat air memperbaiki tubuh. Dapatkan makanan yang seimbang untuk menghindari konsumsi berlebihan.
4. Putar protein halus, lemak sehat, serat dan karbohidrat kompleks. Hindari produk goreng, gemuk dan kembung dan lesu.
5. Gula yang berlebihan menyebabkan penurunan energi dan penambahan berat badan. Pilih gula buah alami dan makanan utuh.
6. Produk Serat -Rich seperti sayuran, polong dan biji membuat Anda lebih banyak dan mulai pencernaan.
7. Jika Anda merasa tidak enak, pusing atau mengalami dehidrasi, sesuaikan kebiasaan Anda dengan perut kosong atau menerima perawatan medis.
Periksa artikel baru dan lainnya di Google News dan WA Channel