10 Tips Sehat Cara Bakar Lemak saat Puasa
PORTALTERKINI, Jakarta -Friends, yang mengalami puasa untuk bulan itu, dapat memperoleh manfaat spiritual serta waktu yang tepat untuk penurunan berat badan.
Namun, pada perut kosong, orang dapat mengikuti diet yang cocok dan aktivitas fisik yang teratur, dan pembakaran lemak tubuh bisa lebih efektif. Periksa 10 tips akurat untuk membakar lemak selama puasa:
1. Jangan lewatkan
Sahur adalah makanan penting untuk mempertahankan energi sepanjang hari. Pilih protein tinggi, serat dan makanan lemak sehat sehingga tubuh masih lebih lama dan metabolisme masih optimal.
2. Konsumen lebih banyak protein
Pada hari Jumat (7 Maret 2025), sebuah laporan dari MedicalDaily.com membantu menjaga massa otot dan meningkatkan kalori. Sumber protein yang baik pada perut kosong adalah telur, ayam, ikan, dan kacang -kacangan.
3. Hindari makanan dan minyak berlemak
Makanan lemak dan jenuh dapat memperlambat metabolisme dan menyebabkan lemak menumpuk. Kami sarankan memilih hidangan panggang, dikukus atau dimasak.
4. Minum cukup air
Masih terhidrasi sangat penting untuk mendukung metabolisme. Konsumsi air lengkap saat fajar dan pecah dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efektif.
5. Pembatasan konsumsi gula dan perawatan karbohidrat
Laporan Healthline.com, Sugar and Carbohydrate dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, tetapi juga menyebabkan kelaparan lebih cepat. Kami merekomendasikan mengonsumsi karbohidrat kompleks seperti oatmeal, ubi jalar dan nasi merah.
6. Istirahat dengan bagian kontrol
Hindari terlalu banyak saat pecah. Mulailah dengan makanan ringan seperti hari dan air, lalu lanjutkan dengan makanan utama di bagian yang seimbang.
7. Latihan ringan
Olahraga masih dapat dilakukan selama puasa, tetapi pilih waktu yang tepat seperti sebelum melanggar atau setelah doa Tarawih. Olahraga yang direkomendasikan berjalan, yoga atau latihan ringan lainnya.
8. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang menyesuaikan kelaparan dan metabolisme. Cobalah tidur 6-8 jam di malam hari agar tubuh dapat secara optimal.
9. Konsumsi Lemak Sehat
Lemak sehat seperti mentega, kacang -kacangan dan minyak zaitun yang ditemukan dapat membantu tubuh membakar lemak lebih efektif.
10. Buah dan Serat Sayuran
Serat membantu memulai pencernaan dan membuatnya lebih lama. Sebagai bagian dari makanan, pilih buah -buahan dan sayuran segar dan istirahat menu.
Tidak hanya puasa menjadi penyembahan jiwa yang sehat, tetapi juga dapat membantu mencapai tubuh yang lebih sehat dan ideal. (Mianda Florentina)
Periksa berita dan artikel lainnya di Google News dan WA Channels