10 Manfaat Mengonsumsi Pepaya saat Diet
PORTALTERKINI, Jakarta – Pepaya adalah salah satu buah yang sering dikonsumsi oleh orang yang menghabiskan rencana diet. Selain rasanya yang manis dan segar, pepaya juga kaya nutrisi untuk mendukung penurunan berat badan.
Dalam laporan Healthline.com pada hari Rabu (12/3/2025), berikut adalah 10 makanan terbaik untuk undaya dalam diet Anda.
1. Kalori rendah
Pepaya rendah kalori, sehingga cocok untuk dikonsumsi tanpa khawatir tentang berat yang berlebihan.
2. Kaya serat
MedicalDaily.com melaporkan bahwa buahnya tinggi serat, membantu mempercepat pencernaan dan memiliki kepenuhan yang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk menggunakannya secara berlebihan.
3. Meningkatkan metabolisme
Pepaya mengandung enzim papain, yang membantu tubuh mencerna dan mempercepat metabolisme, yang berperan dalam membakar lemak lebih efektif.
4. Mengurangi napas gastrointestinal
Enzim serat pepaya dan pepal membantu mengurangi masalah pencernaan seperti berbunga dan sembelit.
5. Sumber antioksidan
Pepaya kaya akan vitamin C, vitamin A dan likopen, yang bertindak sebagai antioksidan untuk melawan radikal bebas, mempertahankan tubuh yang sehat dan mendukung diet yang sehat.
6. Periksa nafsu makan
Kandungan serat tinggi dalam pepaya membantu menekan kelaparan dan mengurangi keinginan untuk makan makanan dan gula yang tinggi.
7. Jaga agar jantung Anda tetap sehat
Pepaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol merugikan (LDL) dalam tubuh, yang sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan dan penyakit jantung.
8. Tingkatkan sistem kekebalan tubuh
Tingkat tinggi vitamin C dalam pepaya membantu meningkatkan keberlanjutan, jadi tetap sehat dalam makanan Anda.
9. Hemat kulit yang sehat
Jumlah vitamin A dan C dalam pepaya memainkan peran utama dalam mempertahankan kulit yang sehat, dan itu membuatnya terlihat lebih dingin dan bersinar bahkan dalam rencana diet.
10. Usus yang sehat
Selain timbulnya pencernaan, papain dalam pepaya membantu menjaga keseimbangan bakteri yang baik di usus, yang penting untuk kesehatan sistem pencernaan.
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami, makan pepaya secara teratur adalah pilihan yang tepat. Namun, hasil terbaik masih dapat dicapai melalui diet seimbang dan olahraga teratur. (Myanda Florentina)
Lihat Berita dan Proyek Lainnya di Google News dan saluran WA