Diam-diam Berbahaya, Ini Jenis Makanan Favorit yang Ternyata Tinggi Natrium
PORTALTERKINI, noise sodium atau natrium adalah mineral penting untuk mengambil asupan harian untuk mempertahankan kekuatan tubuh.
Sodium yang ditemukan dalam garam juga dapat diisi dan bahkan bertindak sebagai semangat yang sangat populer.
Namun, jika dilaporkan oleh kesehatan, disarankan bahwa konsumsi natrium per hari adalah 2.300 miligram (MG). Namun, kebanyakan orang dapat mengonsumsi sekitar 50%natrium atau natrium 3.400 mg setiap hari daripada direkomendasikan.
Sodium berlebihan yang mengkonsumsi tekanan darah tinggi atau hipertensi, gagal jantung dan ginjal.
Makan natrium dapat memiliki dampak besar pada kesehatan Anda, terutama jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis. Terlalu banyak natrium dapat menyebabkan cairan, yang dapat menyebabkan hipertensi dan tekanan di dalam tubuh.
Kabar baiknya adalah Anda dapat melakukan banyak pekerjaan untuk mengelola garam dan cairan dengan meningkatkan kesehatan jangka panjang dan meningkatkan kesehatan jangka panjang.
Jadi jenis makanan apa yang lebih banyak natrium?
1. Sumber
Berbeda dari 150-900 mg per makan. Jus tomat, mayones, mayones, dan air barbekyu dapat menambah lebih dari 150 mg per sendok teh. Selain itu, air publik juga dapat menambah natrium hingga 900 mg per sendok teh.
2. Tomat pasta
Tomat yang mengandung 400 mg natrium per 1/4 cangkir. Jus tomat bisa membuat makanan sehat. Saus spesies ini muncul dalam pasta, pizza, sup, dll.
3. Can
Jika Anda tidak punya waktu untuk memasak, itu bisa menjadi menu yang sehat dan praktis. Namun, sayuran kanopi memiliki banyak natrium hingga 300 mg per 1/2 cangkir.
Beberapa bisa sangat garam. Pilih opsi “garam”.
4. Minyak Tanaman
Sayuran labu sering mengandung variasi 440 mg per 1/4 cangkir.
Untuk membuat pilihan yang sehat, pilih minyak nabati natrium rendah.
5. Pickle
Pickling dapat disimpan dalam air asin asin dan disediakan dengan garam untuk menyediakan hingga 785 mg.
.. Keuangan Pagi
Makanan sarapan adalah natrium dengan natrium yang berbeda, sekitar 220 mg atau lebih natrium natrium.
Pilihan “sehat” dapat berisi hingga 580 mg per cangkir. Baca tag makanan dan temukan lebih sedikit pilihan.
7. Pemrosesan Keju
Keju adalah yang paling mungkin diputar di Indonesia. Anda dapat memiliki 270 mg per ons. Untuk opsi natrium rendah, Anda dapat menggunakan jenis keju asli, seperti mozzarella.
8. Daging Daging
Memasak daging seperti sosis dan daging kalengan dapat mengandung 500-1000 mg per bagian dari 2 ons dan banyak garam.
8. Sup
Sup, hidangan nyaman, tetapi hingga 800 mg natrium, terutama sup atau sup kalengan.
Untuk melihat pilihan yang sehat, buat sup dengan pohon natrium rendah di rumah.
9. Pizza
Buktikan kemampuan untuk membuat natrium dengan berbagai volume 500-800 mg atau lebih.
Ini karena ada beberapa kombinasi makanan dengan potensi potensial dengan jus tomat, keju, dan pepperoni. Sebaliknya, pilih topping untuk menambahkan sayuran segar.
10. Roti
Roti adalah hidangan umum yang mengkonsumsi tidak hanya Indonesia tetapi juga makanan utama di banyak negara.
Selain sumber karbohidrat yang baik, roti juga dapat berkontribusi pada natrium tinggi. Namun, kandungan natrium tergantung pada merek dan roti.
Misalnya, potongan roti putih dapat mengandung 130 mg natrium. Salah satu bagian dari roti gandum mengandung 144 mg natrium.
.. Selamat atas makanan ringan
Camilan rasa seperti popcorn, keripik dan keramik lezat, tetapi Anda bisa merasakan natrium. Misalnya, 22 potong kentang adalah sekitar 148 mg kentang. Atau serangkaian keputusan bersalah dapat mengandung 603 mg.
Untuk mengurangi konsumsi keseluruhan, ganti makanan ringan dengan makanan ringan harum dengan makanan ringan segar, yogurt atau sayuran.
Berita Google News dan Wave dan artikel lainnya mengkonfirmasi